わたりどりライフ(ここにはあなたのブログ名)

わたりどりライフ

HSPでパニック持ちの転妻が、流れるまま生活している様子を記録したものです。

HSP・パニック障害

自分のことが少し分かるようになった

パニック障害になって知った。自分のキャパやHSP気質。そして、環境の変化に弱いということ。 思い返してみると、初めて就職した時もそうだった。仕事を始めて、3ヵ月後にぶどう膜炎を発症した。 今思えば、あれは環境の変化からのストレスだったんだろうな…

向き合いすぎない。焦らない。【パニック障害】

ここ何日か、ひとりでいるとパニック障害の事を考えてしまって疲れます。 ちょっとでも外出しないと。 成長しないと。私、一生このままの生活なのかな。家からなかなか出られなくて、働くのも無理。自立が出来ないのがつらい。 そんなことをグルグルと考えて…

安心できる環境が大事です【HSP・パニック障害】

今年度から、地元に帰って来ております。夫が私の出身県に希望を出してくれたので。 漢方を服用しながらも、大分動けるようになってきました。やっぱり環境って大事だなって改めて感じます。 HSP気質だからか、土地になかなか馴染めない。無理して頑張った結…

パニック疑惑から1年半が経ちました

※メンタルクリニック等ではっきり診断されていないので、こんなタイトルになってます。(笑) 割と大きめな発作が出てから、1年と半年が過ぎました。いろいろあったけど、亀スピードですが前進してる気がします(・∀・) がっつりパニック障害ってわけではない…

私的、映画館の乗り切り方【パニック障害】

実は「天気の子」、初日の夕方観に行ってきました。体調が万全というわけでは無かったんだけど、行きたい気持ちが勝ちまして。 ネットの空席状況を見る限り、そこまで人が多く無さそうだったのも理由のひとつ。「天気の子」観てきた。とても素晴らしい作品で…

急激な気温変化に気をつけて【パニック障害】

パニック障害は、暑くなると悪化する人が多いと聞きます。ムワッとした空気で、息が吸えなくなって苦しいから発作が出そうになるんですよね…(´・ω・`) 分かります。外に出るのが嫌になって、ますます引きこもってしまうのがツライ。 用事は涼しい時に 買い物な…

車の渋滞はまだ怖い【私の対処法】

パニック障害を発症してから、約1年が経ちました。出来ることも増えてきましたが、まだ怖いことも多いです。 車の渋滞が不安 最近ひとりで車に乗ってる時、渋滞に巻き込まれてしまって。予想外のことでした。 5〜10分ぐらいのことではあったのですが、一…

新しい環境が苦手なHSP~なかなか疲れが取れません

ここ何日か、疲れが取れてない気がします。なんだかだるいんですよね。 いつも着けてる活動量計のMISFITによると、深い睡眠が少ないようですね。 3日前のデータから同じような感じ。深い睡眠は3時間未満。 そりゃしんどいですよね~(´・ω・) 原因は環境の変…

HSPさんには調色タイプがおすすめ【LEDシーリングライト】

HSPさんは五感が基本鋭いです。なので、部屋が明るすぎると疲れてしまうことも。 ホテルなど少し暗めの照明は落ち着きますよね。間接照明を設置するのもいいと思います。 あまりスペースが無い人は、LEDシーリングライトを変えてみませんか?最近は調色タイ…

パニック障害がひどい時の服装はゆるっとがいい

パニック障害がひどい時の服装って悩むんですよね。基本は締め付けない。苦しい=発作に繋がってしまうので気を付けてくださいね。 なるべくゆるっとした服を選ぶと楽ですよ。 ボトムスはウエストがゴムのものを 【画像引用元:ユニクロ公式オンラインストア…

メイクの力は偉大【やる気を出す魔法】

ここしばらく、やる気が起きないんです。外出もしたくない。 生理前だから、ちょっとPMDD気味なのかもしれませんね。wataridori-life.hatenablog.com 気分が乗らないなぁ~と思う時は、メイクをしてみる。これが案外効くんですよ(・ω・)ノ 私もさっきまで全…

【読んでみて】HSP関連で私がおすすめするのはこの2冊

HSPについて詳しく知りたいけど、関連本って多いからどれがいいか分からないですよね。私が読んでみたのはこの2冊。 参考になれば幸いです♫ 敏感すぎる自分の処方箋 敏感すぎる自分の処方箋posted with ヨメレバ保坂 隆 ナツメ社 2018-07-12 AmazonKindle楽…

HSPやパニック障害でも、美味しくコーヒーを楽しむ方法

私はカフェインが苦手な体質です。 HSPだから、かなり敏感に反応してしまうみたい。でもコーヒーや紅茶が大好きなので、なかなかやめることは出来ません。 特に朝の一杯と、甘いものと一緒に頂くコーヒーは至福の時!何とかカフェイン量を減らすために始めた…

髪を切りたい時は格安カット店を利用する【パニック障害との付き合い方】

パニック障害さんが行きたくても、なかなか行けない場所のひとつである美容室。行こう行こうと思いながら、約半年。 髪が伸びてきて、傷みもすごい。そろそろ鏡で自分を見るのが苦痛の域に入りました。 一般的な美容室は、予約制度と拘束時間の長さがまだし…

体調不良は満月のせいなのかもしれない

今日すごく眠いとかダルイって人いませんか?それ、実は月が関係しているのかも。 明日は満月なので、その影響が出ているんじゃないかと思われます。またスピ系かと言われそうなネタですね~(笑) 必ず息が苦しくなる 最近手帳を見直して気づいたんですけど、…

PMSだけじゃない!生理前に起こる症状【PMDD】

少し前からPMSの時期に入りました。今回の症状はかなりしんどくて。 おとといは、1日中涙を流してました。なにがそんなに辛いのかと言われると、明確な理由は見当たらないんですけどね。 実はこれ、PMSではなくてPMDDかもしれない。 PMDDとは? 知名度が高…

ふわふわしたもので心を落ち着かせる

昨日、久しぶりに衝動買いというものをしてしまいました。 ちょっと季節は早いけど、ふわっふわでもっふもふのひざかけ♡実は3WAYなのです! このハリネズミ柄にも惹かれました(*‘ω‘ *) いつもなら、なかなか手を出さない値段。でも、可愛すぎてつい買ってし…

ニュース番組で心をすり減らさないためには

朝テレビをつけて、北海道の地震を知りました。 かなり大きな地震。これ以上被害が出ないことを祈ります。 今日は、HSPさんとニュース番組のお話。 ニュースを観すぎない 災害が起きた時、HSPの人はあまりニュースを見ない方がいいみたいです。理由は感情が…

カフェインの摂りすぎには注意すべし

もともとコーヒーが好きでよく飲んでいました。でも、HSPやパニック持ちの人にはあまり良くない習慣。 最近は少しずつカフェインの量を減らしてます。 コーヒーの代わりに飲むもの おやつの相棒を長年務めてきたコーヒー。その代わりになる飲み物を探しまし…

突然のパニック発作!怖かったけど乗り切れた話

何日か前にパニック発作が起こりました。かなり怖かったけど、なんとか一人で乗り切れましたよ! その時の状況と対策について書いておきます。 完全に個人的な備忘録ですが、パニックで苦しんでいる人の参考になれば。 原因はスマホのアップデート 今回の発…

低気圧で体調不良になるから【頭痛ーる】使ってます

今年は台風が多くて、気圧の変動が激しいですね。元々低気圧の日は体調が良くないタイプなので辛い。 わたしの主な症状は、吐き気や体のダルさ。偏頭痛が起こる人も多いです。 そんな低気圧に弱い人におすすめなアプリを紹介したいと思います。 気圧予報を知…

HSPだと分かって、なんだか納得した

わたし、どうやらHSPみたいです。最近わかりました。 HSPとは「ハイリー・センシティブ・パーソン」の略。 生得的な特性として、高度な感覚処理感受性を持つ人のこと。共通して見られる特徴として、大きな音、眩しい光・蛍光灯、強い匂いのような刺激に対し…